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孕妇游泳和水中走哪个好

孕妇游泳和水中走哪个好

在怀孕期间,孕妇其实也是应该适当进行运动,适当的锻炼能够让孕妇在分娩的时候更加轻松,而且对于宝宝的健康也是有好处的,游泳和水中走可以说是非常适合孕妇的运动方式,有些孕妇朋友想要知道:孕妇游泳和水中走哪个好?一起来看看。

孕妇游泳和水中走哪个好?

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孕妇游泳和水中走都是属于水中运动,对孕妇很有好处,具体如下:

1、减少或消除妊娠反应

水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时,准妈妈在水中健身,可以减少胎儿对直肠的压迫,促进骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

2、促进顺产

准妈妈在水中运动时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力,缩短产程。准妈妈在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。同时,准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量,可帮助准妈妈在分娩时的力量。

3、有利于准妈妈和胎儿的健康

在水中,准妈妈两臂划水、打水或蹬水,全身都运动起来,再加上水对皮肤血管的按摩作用,这既有利于增强准妈妈的体质,又有利于胎儿更好地发育。

4、有利于帮助准妈妈保持健美的体型,对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇运动的好处有哪些?

1、孕期运动有助于孕妈妈拥有健康的妊娠,并产下健康的宝宝。女性怀孕后,泌尿系统、呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统发生诸多变化,如体重增加,臀部变宽变厚,脂肪容易堆积,部分女性发生妊娠糖尿病、高血压等。 在原有的身体素质基础上,给孕妈妈增加了如此重的身体负担,身体各机能的“稳态”轻易被打破,而运动可以缓解、改善上述情况。

2、孕期运动可以减缓怀孕后体重增长过快,减轻下肢浮肿,缓解孕妈妈身体负担过重产生的疲劳感,保持良好的肌肉力量,有助于顺利分娩。

3、也可以加速新陈代谢,使孕妈妈姿态优美,获得充沛的体力,也可以释放压力,保持孕期的好心情。

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孕妇游泳和水中走哪个好?其实游泳和水中走各有各的好处,孕妇可以根据自己的实际情况来选择,在怀孕后孕妇不仅要做到补充营养,而且还应该讲究劳逸结合,不要总是久坐不动,要不然可能选择自然分娩的时候会比较辛苦。

编辑说

本文《孕妇游泳和水中走哪个好》,仅代表作者观点,不代表本站立场。
可以参考上一篇文章《怀孕21周小孩有多重》,以及下一篇《怀孕八个月风热感冒怎么办》一起浏览。

评论

精彩评论
  • 4分钟前

    这篇文章好像在哪里看到过。《怀孕八个月风热感冒怎么办》,也挺好的文章。

  • 5天前

    这篇文章和上一篇《怀孕21周小孩有多重》。都讲的挺好的。真的。

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