孕前应改掉的9种饮食注意事项

准备怀孕的女性须纠正一些不良的饮食习惯,主要注意一下9方面:

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜.有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,这样都会造成营养单一.

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量,孕前肥胖.孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大:有的孕妇肥胖,胎儿却很小.

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面.不吃粗粮,造成维生素B,严重缺乏和不足.

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶,巧克力和可乐型饮料等.女性大量饮用后.均会出现恶心、呕吐、头痛.心跳加快等症状,无益于女性健康.

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘.若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍.

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙.且易增加体重.油腻食品容易引起血脂增高,体重增加.

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可荔响锌的吸收.

8.摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等.造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康.应适当摄入一定量的动物脂肪.如猪油、肥肉等.

9.吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定危害.酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.

从孕前就开始培养健康的饮食习惯和生活方式,会让您轻松成功地孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝.