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产后下奶食谱, 妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了!

时间:2018-02-06 10:16:00来源:
产后下奶食谱, 妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了!

很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题,产后缺乳的原因有很多,但是产后吃什么下奶多呢?产后没奶水就多吃这些催奶食物,妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了

一、蜜果猪蹄汤

需要准备的原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作方法:将无花果和猪蹄清洗干净,锅置于火上,锅中添入适量清水,再将无花果、猪蹄放入锅内,小火炖至烂熟,精盐少许调味即可出锅。

二、奶汁鲫鱼汤

需要准备的原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作方法:将鲫鱼清洗干净,葱姜改刀、冬瓜切成小片,锅内添冷水,将鱼入锅,大火烧开,然后加入葱姜,转小火慢炖,炖至汤汁颜色奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。

三、清淡肘子

原料:猪肘子,当归、王不留行各1份。

做法:将猪肘子、王不留行、当归三者按100:2:2比例,加清水大火烧开,撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

四、田七红枣炖鸡

需要准备的原料:鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。

制作方法:红枣用清水浸软后洗净去核,田七切薄片,用水稍冲洗后待用,鸡肉洗净,沥干水分。将所有材料全部放入一个小型炖盅内,开水注入至八成满,用大火隔水炖约2小时,然后加入调味料,取出后趁热饮用。

五、大枣煮猪脚

需要准备的原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒、少许盐。

制作方法:将猪脚洗干净,把大红枣、花生米泡在水里,泡透。在锅内加入适量的水,水烧开后把猪脚放在水里,将血水煮净倒出,然后油入锅,放入姜片、猪脚,淋入绍酒爆炒片刻,再用中火煮,直到汤色变白,然后加少许盐调味即可。

六、虾米粥

原料:虾米粥食材:虾米30克,粳米100克。

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,这个粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

七、猪骨通草汤

原料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水1000毫升,

做法:熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。

功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

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